FIT'BOXE

 

Le FIT'BOXE est un cour collectif cardiovasculaire, qui consiste à enchainer différents coups (pieds, poings coudes, genoux...) avec support (punching ball) sur une musique rythmée et entraînante.

 

Cela permet de développer sa condition physique, de se défouler, transpirer, sans se prendre de coups.

 

(Attention cour sur inscription, car nombres de places limitées)

BIKE

 

Le bike est un cours collectif de cyclisme, qui consiste en l’utilisation de vélos fixes en salle, le tout en musique. Encadré par un coach sportif, les exercices proposés sont basés sur la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire (essentiellement le bas du corps). Les intensités sont variées afin de simuler un parcours de vélo précis. Cette discipline est très efficace en guise d’entraînement, pour préparer une sortie à vélo ou une randonnée, mais aussi pour perdre rapidement du poids. Le cours ne comporte aucun mouvement technique ni de difficulté motrice particulière. Il ne cause aucun impact au niveau ostéo articulaire et pour cela, il est accessible même aux personnes qui ont un dos fragile.

 

Une séance de bike dure de 30 à 50 minutes environ. L’entraînement consiste à pédaler en rythme, sur des musiques stimulantes, qui cadencent l’intensité de l’effort.  Le travail se base sur différentes positions et rythmes de travail. Vous enchaînez des phases d’accélération (sprint) pendant lesquelles la fréquence cardiaque augmente, et des phases de récupération active. Pour recréer les situations de cyclisme, le parcours intègre des montées en cols, des descentes ou encore des surfaces plates. Aussi simple qu’efficace, le bike ne requiert qu’un seul outil indispensable : la résistance, une molette à tourner pour rendre plus ou moins facile le pédalage. Celle-ci se règle de façon individuelle, pour permettre à chacun de gérer son intensité, en fonction de son niveau.

 

Les cours sont sur inscription (17 vélos) soit par téléphone, soit directement à la salle d'une semaine à une autre. 

 

HIIT FIGHT

Le High-Intensity Interval Training (HIIT) ou entraînement par intervalles à haute intensité est une technique d’entraînement qui alterne entre phases à haute intensité et phases de récupération active. En d'autres termes, le HIIT augmente les performances physiques avec des entraînements de courtes durées ne dépassant pas quelques minutes, idéal pour celles et ceux qui manquent de temps. 

Le HIIT FIGHT allie effort intense et mouvements de sports de combat.

STEP CARDIO

Le step cardio est un entrainement simple et athlétique s'appuyant sur une marche pour vous faire monter et descendre sur des musiques motivantes et dynamiques afin de développer une tonification et un amincissement des fesses et des cuisses, une amélioration de votre système cardio-vasculaire et de votre coordination, une augmentation de la force fonctionnelle de votre corps dans son ensemble.

 

Les cours durent environ 45 min

ESPACE CARDIO

Votre centre sportif MARTIAL TRAINING est équipé d'un plateau de musculation et cardio de 100 m2 afin de vous permettre un travail cardio vasculaire et musculaire guidé par un éducateur sportif diplômé d'état.

 

Selon vos objectifs, un programme adapté vous sera proposé.

 

Les séances de musculation sont le complément idéal pour l'amélioration des performances dans votre pratique sportive:

 

Cela vous permettra de :

  • Gagner en puissance (force et vitesse)
  • Assurer une meilleure stabilité
  • Prévenir les blessures en renforçant les muscles et articulations
  • Assouplir les muscles 
  • Augmenter la masse musculaire 
  • Perdre la masse grasse
  • Amélioration des capacités cardio vasculaire...
  • Et bien d'autres avantages encore !

 

L' abonnement à notre plateau muscu et cardio vous permettra d'y accéder par un système de badge magnétique du :

Lundi au Vendredi de 7h à 22h

Samedi de 8h à 19h

 

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